El 50% del desarrollo o cambio que lleve a cabo tu cuerpo dependerá de la alimentación que sigas.
Para empezar lo ideal es llevar una dieta equilibrada y saludable, pero si tu objetivo no avanza lo suficiente, deberás mejorar tu alimentación acorde a tu meta.
Siempre conocerás a alguien que coma mucho y no engorde y casos totalmente contrarios, todo esto es por la genética de la persona. Los metabolismos rápidos tienen dificultad para ganar peso o masa muscular, y deben tener una ingesta calórica elevada.
Partiendo de tu objetivo y tu genética deberás ingerir una mayor o menor cantidad de calorías al día, además según la meta variarán los alimentos que debes consumir.
Si tu objetivo es perder peso, lo adecuado sería ingerir alimentos bajos en calorías, comer mucha fruta y verdura por sus vitaminas, minerales y efecto saciante. Aléjate de las grasas saturadas, y los productos con abundante azúcar. No debes obsesionarte, date tiempo y esfuérzate, no te saltes ninguna comida, simplemente elige lo que debes comer, no todo es la cantidad que comes, si no qué comes.
Por otro lado si tu objetivo es subir de peso o ganar masa muscular, deberás superar las calorías diarias que debes consumir. Lo que más te hará subir de peso saludablemente serán los hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas…), combinado con la proteína que es la encargada de aumentar el musculo (carne, pescado, huevo…), si no aumentas tu peso, deberás ingerir más calorías.
En ambos casos podrás seguir una dieta de un profesional, o ir probando por tu cuenta los alimentos que más te ayuden en tu objetivo dependiendo de tus gustos.
A veces llevar una alimentación adecuada cuesta mucho, pero si lo haces no te arrepentirás ya que es algo muy importante para tu cuerpo y tu salud.
